8 أطعمة ‘صحية’ تخدعك وتسبب زيادة الوزن … احذر منها!

من الشائع أن نقع في فخ الأطعمة التي تُسوَّق على أنها “صحية” بينما هي في الحقيقة قد تكون مليئة بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون المخفية. إليك قائمة بـ 8 أطعمة يُعتقد erroneously أنها صحية لكنها قد تساهم في زيادة الوزن:

1. العصائر المُعلبة:
   
   تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف ونسبة قليلة من الفاكهة الحقيقية.

2. الجرانولا والموسلي: 

   غالباً ما تكون مغطاة بالعسل أو السكر ومحمصة بالزيوت، مما يزيد من سعراتها الحرارية.

3. الزبادي بنكهة الفواكه:
   مليء بالسكريات المضافة والمنكهات الاصطناعية بدلاً من الفاكهة الطبيعية.

4. السلطات الجاهزة مع الصلصات الدسمة: 
   
   الصلصات الكريمية والجبن المفرط يمكن أن يحول السلطة إلى وجبة عالية السعرات.

5. ألواح البروتين والحبوب:

   بعضها يشبه الحلوى أكثر من كونه وجبة خفيفة صحية، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.

6. خبز الحبوب الكاملة المُصنع:

   ليس كل ما يبدو بنياً هو صحي، فبعضه يحتوي على دقيق مكرر مع إضافات سكرية.

7. الفواكه المجففة المحلاة:

   تُضاف إليها كميات كبيرة من السكر للحفاظ عليها وتعزيز طعمها.

8. المشروبات الرياضية:

   مصممة للرياضيين الذين يمارسون تمارين مكثفة، وتحتوي على سعرات حرارية وسكريات غير ضرورية للشخص العادي.

نصائح لتجنب هذه المخاطر:

• اقرأ الملصقات الغذائية بعناية.
• اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
• احترس من السكريات المضافة بأسماء مختلفة (شراب الذرة، سكر القصب، إلخ).
• قم بإعداد وجباتك الخفيفة في المنزل للتحكم في المكونات.

تذكر أن الاعتدال وممارسة النشاط البدني هما المفتاح لنمط حياة صحي متوازن.